Françoise Bouet
Brevet d’État des métiers de la forme.
Diplômée de la méthode Pilates (fondamentaux, intermédiaires, confirmés et tous publics).
Instructeur certifié Body balance (Les Mills).
bouetfrancoise@free.fr
rdv360.com/francoise-bouet
Permanences de préinscription avec Françoise :
- lundi 4 septembre : 17h-19h
- jeudi 7 septembre : 17h-19h
Dans le hall de la MJC.
Prévoir un tapis de sol.
Gym Soft/ Body Soft
Une gym douce dans une ambiance conviviale, vous permettant d’améliorer votre bien-être au quotidien. Exercices et exécution controlée, dans le respect des pathologies biomécaniques de chacun.
Body Sculpt/FAC (fessiers, abdos, cuisses)
Cours plus soutenu, bouger et se renforcer avec des exercices efficaces, pour définir et tonifier les muscles de votre corps. Body Sculpt : tout le corps est sollicité pour être sculpté. Le FAC : renforcement intense des abdos/fessiers.
Yoga Stretch
Un concentré sur le bien-être physique et mental. Vous vous assouplirez grâce à des postures simples de yoga et d’étirements posturaux enchaînées harmonieusement sur des musiques douces. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, vous quitterez le cours avec une sensation de sérénité et de détente.
*Body Balance (concept les mills)
Associe des exercices de yoga, de tai-chi et de pilates pour acquérir force, flexibilité, concentration et calme. Basé sur des techniques de renforcement musculaire et d’étirements, vous améliorerez vos amplitudes et la souplesse de vos mouvements. Les enchaînements sont en harmonie avec de belles musiques. La relaxation est accueillie comme une récompense et vous laissera repartir avec une agréable sensation de légèreté et de bien-être.
Stretching
Etirements musculaires pour acquérir souplesse et équilibre. Ce cours vous permettra de conserver une mobilité naturelle de vos articulations, nous cherchons à rééquilibrer les tensions entre les différents groupes musculaires. Votre respiration vous invite à mieux prendre conscience de votre corps tout en vous relaxant sur des musiques agréables.
Méthode Pilates (avec petits matériels)
Cette méthode est plébiscité dans le monde entier depuis 80 ans. Se sentir plus en forme avec un travail de renforcement musculaire doux et contrôlé, qui cible vos muscles profonds, autour de la colonne vertébrale et de votre sangle abdominale. Excellent pour votre dos !
Pilates/Stretching (nouveau)
L’alliance des disciplines de Pilates et Stretching apporte un bien-être, avec de meilleurs alignements corporels afin de soulager
les maux du dos. La méthode Pilates, puissante et précise, avec ses premiers exercices fondamentaux débutants vous permettra de cibler les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et de la sangle abdominale. Des assouplissements seront combinés avec des postures de stretching harmonieuses enchainées lentement.
LUNDI
FIT’SOFT 9h30 à 10h20
PILATES/STRETCHING 10h30 à 11h20 (nouveau)
YOGA STRETCH 11h25 à 12h15
PILATES (abdos-dos) 12h20 à 13h10
FAC 17h30 à 18h15
STRETCHING 18h20 à 19h20
MARDI
FIT’SOFT 10h00 à 10h55
STRETCHING 11h00 à 11h55
*BODY BALANCE 12h15 à 13h10
PILATES/STRETCHING 17h05 à 17h55 (nouveau)
FAC 18h00 à 18h45
YOGA STRETCH 18h50 à 19h45
JEUDI
FIT’SOFT 09h30 à 10h20
STRETCHING 10h30 à 11h20
PILATES (inter) 11h30 à 12h20
FIT’SCULPT 17h30 à 18H20
*BODY BALANCE 18H30 à 19H25
TARIFS:
1 cours hebdo: 175€
2 cours hebdo: 235€
3 cours hebdos: 280€
4 cours hebdo: 315€
*Pour le choix d’un cours de Body Balance, le forfait hebdo est majoré de 20€.
