Françoise Bouet
Brevet d’État des métiers de la forme
Diplômée de la méthode Pilates (fondamentaux, intermédiaires, confirmés et tous publics)
Instructeur certifié Body balance (Les Mills)
bouetfrancoise@free.fr
rdv360.com/francoise-bouet
Permanences pour les inscriptions fitness si vous souhaitez rencontrer Françoise avant de choisir votre activité :
Jeudi 1 septembre: 16h00 à 19h00
Lundi 5 septembre : 10h00 à 13h00
Mardi 6 septembre : 17h30 à 19h00
Les inscriptions restent possibles également sur les horaires habituels de l’accueil de la MJC.
Deux essais sont offerts à condition de s’être préinscrit auprès du professeur.
Photo obligatoire pour tout nouveau dossier d’inscription.
Prévoir un tapis de sol.
Gym Soft/ Body Soft
Une gym douce dans une ambiance conviviale, vous permettant d’améliorer votre bien-être au quotidien. Exercices et exécution controlée, dans le respect des pathologies biomécaniques de chacun.
Power training : bouger et se sculpter !
Cours intense et puissant de renforcement musculaire avec des barres et disques adaptables, alterné d’exercices de training de chaque groupe musculaire. Un moment dynamique et convivial en musique !
Body Sculpt/FAC (fessiers, abdos, cuisses)
Cours plus soutenu, bouger et se renforcer avec des exercices efficaces, pour définir et tonifier les muscles de votre corps. Body Sculpt : tout le corps est sollicité pour être sculpté. Le FAC : renforcement intense des abdos/fessiers.
Yoga Stretch
Un concentré sur le bien-être physique et mental. Vous vous assouplirez grâce à des postures simples de yoga et d’étirements posturaux enchaînées harmonieusement sur des musiques douces. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, vous quitterez le cours avec une sensation de sérénité et de détente.
Body Balance (concept les mills)
Associe des exercices de yoga, de tai-chi et de pilates pour acquérir force, flexibilité, concentration et calme. Basé sur des techniques de renforcement musculaire et d’étirements, vous améliorerez vos amplitudes et la souplesse de vos mouvements. Les enchaînements sont en harmonie avec de belles musiques. La relaxation est accueillie comme une récompense et vous laissera repartir avec une agréable sensation de légèreté et de bien-être.
Stretching
Etirements musculaires pour acquérir souplesse et équilibre. Ce cours vous permettra de conserver une mobilité naturelle de vos articulations, nous cherchons à rééquilibrer les tensions entre les différents groupes musculaires. Votre respiration vous invite à mieux prendre conscience de votre corps tout en vous relaxant sur des musiques agréables.
Méthode Pilates (avec petits matériels)
Cette méthode est plébiscité dans le monde entier depuis 80 ans. Se sentir plus en forme avec un travail de renforcement musculaire doux et contrôlé, qui cible vos muscles profonds, autour de la colonne vertébrale et de votre sangle abdominale. Excellent pour votre dos !
LUNDI
GYM DOUCE 10h00 à 10h55
*PILATES 11h00 à 11h55
FAC 12h15 à 13h00
YOGA STRETCH 13h05 à 13h50
FAC 17h45 à 18h30
STRETCHING 18h30 à 19h30
MARDI
GYM SOFT 10h00 à 10h55
STRETCHING 11h00 à 12h00
*BODY BALANCE 12h15 à 13h10
DOS-ABDOS-PILATES 17h15 à 18h00
STRETCHING 18h00 à18h55
POWER TRAINING 19h00 à 20h00
JEUDI
FIT’SOFT 09h30 à 10h25
STRETCHING 10h30 à 11h30
YOGA STRETCH 17h00 à 17h45
FIT’SCULPT 17h50 à 18H45
*BODY BALANCE 18H50 à 19H45
TARIFS:
1 cours hebdo: 168€
2 cours hebdo: 225€
3 cours hebdos: 270€
4 cours hebdo: 305€
*Pour le choix d’un cours de Pilates ou de Body Balance, le forfait hebdo est majoré de 20€.
